Tuomo Mäkelä
Week 02 in year 2019:
Mon 7. 01
8:00Töihin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:32, 6km
0:32
17:00Kotiin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:30, 6km
0:30
Tue 8. 01
7:00Töihin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:30, 6km
0:30
Wed 9. 01
6:00Kuntopiiri, alkuverkaksi lumityöt
  • voima : kuntopiiri 0:16
0:16
18:00Street-O, Saaronniemi 11km/57'. Vedin paksuilla tumpuilla, mikä tässä konseptissa ei ole voittava valinta, mutta sormet kiittivät.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:20, 0km
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:37, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:15, 13km
1:12
Thu 10. 01
Aamusta Jauskalla pitkästä aikaa. Toivottavasti saisi vaivat hoidettua kuntoon ja uskaltaisi tehdä myös voimaa lähiviikkoina.
  • meta : lepopäivä
Fri 11. 01
6:00Töihin. Koko päivä firman Kickoffissa. Meriturvan tiloissa tehtiin meripelastusjuttuja: Pelastautumista laivasta, kiipeämistä laivaan, pelastusalukselle, helikopteriin nosto ja kylmävesialtaassa 5' testi. Veden lämpötila +20 ja välillä hengailtiin märissä kamoissa tehtävien välissä, niin enpä ihmettele, että kouluttaja kertoi alkuun: "Voiko tästä saada flunssan? Voi."
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:30, 6km
0:30
Sat 12. 01
15:00Luistelusuksilla paikoin aika jäisiä latuja akselilla Katariina-Lauste
  • hiihto : kevyt (PK1) 0:45, 10km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:03, 0km
0:48
Sun 13. 01
9:00VK 12*2'/1'. Ihan hyvä treeni. Aika luottavainen olen, että 3.40-vauhtia jaksaisi kympinkin naputella.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:24, 0km
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:06, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:35, 14km
1:05
13:00Vaunulenkki. Oli jo hieman olo, että saattaa tulla kipeäksi, mutta vedin silti, kun Kauko piti saada nukkumaan. Illalla tulin kipeäksi ja yöllä kuumetta 38. Kurkku kipeä, mutta nenä ei vuoda.
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:30, 5km
0:30
Total:
PK1PK2VK1VK2MKVoimaJuoksu kmTotal
4:10
4:10
0:00
0:00
0:43
0:43
0:44
0:44
0:00
0:00
0:16
0:16
56
56
5:53