Tuomo Mäkelä
Week 52 in year 2018:
Mon 24. 12
7:00Lenkki ennen joulun viettoa
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:53, 10km
0:53
Tue 25. 12
7:00Aamulenkki. Vasen polvi on vaivannut taas hieman enemmän. Ehkä tullut juostua vähän enemmän kuin mihin se on valmis.
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:45, 8km
0:45
Wed 26. 12
7:00Aamulenkki. Oli aika liukasta ja vasen polvikin ollut pikkuisen rasittunut, mutta kun ei oikein muutakaan tekemistä ollut ja jollain ne jouluruokailut pitää kuluttaakin.
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:50, 8km
0:50
18:00Street-O @ Kakola 57'/11km. Yritin juosta kiihtyvää reipasta, mutta oli pirun jäistä ja jouduin monissa paikoissa varomaan melko paljon - siksi kilometrivauhtikin aika hiljainen. Mutta hauskaa oli vaihteeksi!
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:20, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:50, 13km
1:10
Thu 27. 12
Nyt pari päivää juoksematta, niin ei polvi saa vähän toipua
  • meta : lepopäivä
Fri 28. 12
7:00Crosstrainer
  • Pyöräily : kevyt (pk1) 0:40, 0km
0:40
Sat 29. 12
11:00VK 5*5'/2'. Jälleen aika liukasta, mutta nyt järeämmät nastat toimivat aika hyvin. Vasemman jalan takareisi nyt aika rasittunut. Kahden viimeisen vedon km-vauhdit 3.57 ja 3.41. Tammikuun testiin tavoitteeksi 10km/36' (keli varaus)
  • Juoksu : kova (VK2) 0:10, 0km
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:15, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:32, 12km
0:57
Sun 30. 12
7:00Aamulenkki
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:27, 5km
0:27
16:00Juoksu + KP + crosstrainer
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:12, 2km
  • voima : kuntopiiri 0:25
  • Pyöräily : kevyt (pk1) 0:30, 0km
1:07
Total:
PK1PK2VK1VK2MKVoimaJuoksu kmTotal
5:39
5:39
0:00
0:00
0:35
0:35
0:10
0:10
0:00
0:00
0:25
0:25
58
58
6:49