| Mon 8. 10 | | 17:50 | Juoksu ympäri Keravaa | - Löpning : väg (Gu2) 1:20, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
| 1:20 |
|
|---|
| Tue 9. 10 | | 6:20 | Kevyt juoksu | - Löpning : väg (Gu1) 1:10, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
| 1:10 | | 17:30 | Juoksu Topiaksen treenien ajan 1:00. Koukkusuo-Bökeberget. Päälle 0:15 juoksutekniikkaa. | - Löpning : stig (Gu2) 1:00, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
- Styrka : koordination&rörelse 0:15
| 1:15 |
|
|---|
| Wed 10. 10 | | 17:25 | Juoksu polkuja Roosan jumpan ajan. | - Löpning : stig (Gu2) 1:00, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
| 1:00 |
|
|---|
| Thu 11. 10 | | 19:00 | Yösuunnistus kuntorasteilla, Mätäkivenmäki | - Orientering : träning (Gu2) 0:45, 0km, 0average pulse, 0misses (min)
| 0:45 |
|
|---|
| Fri 12. 10 | | 17:00 | Juoksu Roosan jumpan ajan | - Löpning : stig (Gu2) 1:05, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
| 1:05 |
|
|---|
| Sat 13. 10 | | 11:00 | Halikkoviesti, Salo | - Löpning : väg (Gu1) 0:25, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
- Orientering : tävling (medeld/norm) 0:34, 0km, 0average pulse, 0misses (min)
| 0:59 |
|
|---|
| Sun 14. 10 | | 12:15 | SM-erikoispitkä, Salo | - Löpning : stig (Gu1) 0:20, 0km, 0maxpulse, 0average pulse
- Orientering : tävling (medeld/norm) 2:05, 0km, 0average pulse, 0misses (min)
| 2:25 |
|
|---|